Sport
Avec notre large choix de cours en ligne vous pourrez gagner en tonicité, renforcer votre corps, affiner votre silhouette, augmenter votre endurance, mieux dormir ou encore réduire votre stress. Du cardio en passant par le HIIT, les abdos-fessiers et le cross training, adaptez votre programme selon vos besoins.
“Pour une journée remplie d’énergie”
“Pour une journée remplie d’énergie”
Démarrez votre journée d’un pas dynamique et assuré avec une nouvelle séance concotée par Maud. Entre Cardio sollicitant votre coeur et renforcement musculaire, vous tonifierez votre corps et commencerez votre journée avec une belle dose d'énergie ! Pratique accessible à tous et facile à intégrer dans le quotidien, cet entraînement est parfait pour vous dépenser efficacement.
Belle séance !
98 cours correspondants
“Gainage profond”
“Gainage profond”
Idéal pour une meilleure posture et un meilleur soutien, le travail des muscles profonds de
votre sangle abdominale est primordiale. C’est tout l’objectif de cet entraînement proposé
par Sonia qui vous guidera au travers d’exercices de gainage visant le renforcement de vos
abdominaux dont l’impact sera préventif et protecteur de votre dos et ses lombaires.
Ici diminuer les douleurs postérieures tout en tonifiant l’aspect visuel de votre ventre.
“Force des jambes et des fessiers”
“Force des jambes et des fessiers”
Aujourd’hui, c’est autour d’un travail musculaire pensé pour le bas de votre corps que Sonia
vous accompagne. Entre renforcement de vos jambes et de vos fessiers, soyez prêt à vous
entraîner dans une intensité modérée. Un léger bonus Cardio vous sera proposé pour tonifier
et affiner votre silhouette. Séance accessible quand vous le souhaitez,
n’hésitez pas à le réaliser plusieurs fois pour un corps et un cœur en bonne santé !
“Circuit santé pour le cœur”
“Circuit santé pour le cœur”
Moteur de l’organisme, notre coeur n’est pas à négliger. En effet et sur une courte durée, Sonia vous propose un entrainement qui échauffe, stimule et renforce. Séance à pratiquer quand vous le souhaitez, l’objectif est à l’évolution de votre système cardio-vasculaire pour une bonne et meilleure santé. Entre exercices debout et au sol, c’est dans un programme à intensité modérée que vous êtes ici accompagnés.
Bon entraînement !
“5 postures pour se détendre”
“5 postures pour se détendre”
Aujourd’hui, c’est autour de 5 postures que Joel vous apprend à relâcher de manière autonome vos tensions. Pour une meilleure mobilité dans votre quotidien, vous serez guidés dans divers exercices pour vous aider à améliorer vos postures de relaxation et ainsi apaiser naturellement vos douleurs et ressentis.
Dans cette séance, prenez soin de vos esprit comme de votre corps !
“Détente de tout le corps”
“Détente de tout le corps”
C’est après une séance sportive ou une journée de travail que Joel vous attend pour
vous amener à la détente. En 30 minutes seulement, vous pratiquerez des postures simples
afin de redonner équilibre et fluidité à votre corps. Ici, déliez articulations, muscles mais aussi
pensées pour vous accordez une pratique essentielle à votre bien-être. Moment de douceur et
de repos, laissez-vous aller.
“Diminuer les douleurs du bassin”
“Diminuer les douleurs du bassin”
Le bassin, reconnu comme berceau de nos émotions, est sollicité quotidiennement et certains mouvements peuvent nous être parfois douloureux. C’est donc autour de cette région du corps que Joel vous offre un moment d’apaisement et de libération. Entre ouverture de hanches, soulagement du dos et mobilité de vos genoux, cette séance d'étirements complète est à pratiquer sans modération !
“Relâchement des tensions”
“Relâchement des tensions”
Une séance parfaite pour se détendre et s'assouplir en quelques minutes. Joel vous accompagne pour une séance d'étirements pour tout le corps afin de vous aider à libérer les tensions cumulées et relâcher tout votre organisme. Séance également à faire la matin pour un réveil musculaire tout en douceur.
Belle séance
“Mincir avec le sourire”
“Mincir avec le sourire”
Et si se dépenser pour s’affiner était synonyme d’un bon moment à passer ?
En effet, c'est possible ! Sonia vous attend pour vous guider avec le sourire dans une séance dynamique. L’objectif : engager un travail complet pour votre cœur et votre corps.
Entre montées de genoux, squats sautés et exercices pour dessiner votre sangle abdominale,
soyez sûr de prendre du plaisir pour repartir fier à la fin de votre séance.
Bon entraînement !
“Circuit jambes affinées”
“Circuit jambes affinées”
Aujourd’hui, c’est avec Sonia que vous renforcerez, tonifiez mais surtout affinerez vos jambes avec
ce tout nouveau circuit. Entre Squat et nouveautés dans les exercices pour engager votre
bas du corps à 360°, cette séance est spécialement pensée pour vous procurer un temps d’entraînement efficace dans
votre journée.
Bonne séance.
“Équilibre Postural”
Course
“Équilibre Postural”
Dans ce nouveau programme, Olivier vous propose une série de 3 séances pour améliorer votre amplitude articulaire et bonifier votre tonicité musculaire. Que vous soyez un sportif confirmé ou "sédentaire", ce mini-programme vous aidera à préserver et restaurer un bon équilibre postural et ainsi avoir un corps solide pour mieux bouger et être beaucoup plus à l'aise dans les mouvements du quotidien.
*Ce programme est également conseillé pour toutes les personnes qui souffrent de mal de dos.
Prenez soin de vous ?♂️
“Tonus bas du corps”
“Tonus bas du corps”
20 minutes, seulement ! C’est le temps que propose Sonia pour vous dépenser dans cette
nouvelle séance courte et intense. L’objectif est de tonifier le bas du corps à l'aide de différents exercices de renforcement, de protection et de fermeté. Véritable entraînement « coup de fouet », cette séance sera parfaite entre deux créneaux ou lors d'un espace dans votre journée !
“Mincir et se renforcer”
“Mincir et se renforcer”
Dans cette nouvelle séance, Sonia vous propose un entrainement dynamique qui vous permettra de maintenir votre corps en bonne santé et de vous renforcer. Véritable séance "calorivore", vous développerez vos capacités physiques et cardio-vasculaires. Êtes-vous prêt(e) ?
C'est parti !
- ‹ Précédente
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- …
- 9
- Suivante ›
© 2021 Tous droits réservés à UMUN