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Programmes

Un large choix de programmes à suivre sur une ou plusieurs semaines. Nos professeurs ont pensé ces programmes pour vous accompagner et vous apporter toutes les clés dans votre bien-être et votre santé au quotidien.
MéditationMindfulnessProgramme

“Union avec la nature”

Grâce à ce nouveau cycle de méditations guidées, vous explorerez deux qualités essentielles de la pleine présence, l’ancrage et la fluidité. L’ancrage nous permet de rester stable face aux intempéries de la vie et la fluidité nous invite à faire confiance au flot de la vie sans lutter.

ProgrammeYoga Vinyasa

“Initiation Yoga”

Ce programme est pensé pour faciliter l’apprentissage du Yoga et aider l’élève à se sentir plus à l’aise dans sa pratique. De la respiration jusqu’aux postures, Emma vous donne les clés pour devenir autonome. Une fois les bases acquises, un challenge progressif vous attend ! À votre tapis …

ProgrammeSport

“Remise en forme et compréhension”

Sacha vous accompagne sur les 3 prochaines semaines dans son nouveau programme de sport pour solliciter votre corps de différentes façons avec différents mouvements et vous fera évoluer pas à pas vers une meilleure forme physique. Des séances de renforcement du haut du corps, du bas du corps et du cardio vous attendent dans ce programme évolutif, au rythme de 2 séances par semaine. Sacha abordera également la notion d’état d’esprit, l’importance de la respiration, de la bonne exécution des mouvements pour éviter toute blessure et pour faire du sport une activité plaisante au quotidien.

MéditationProgramme

“A la découverte du monde intérieur”

Thierry accompagne les enfants sur les chemins de la découverte de soi à travers la pratique de l’attention..

ProgrammeYoga Vinyasa

“Morning Flow: réveillez votre corps pour ensoleiller votre journée”

Faire du Yoga le matin offre de nombreux bienfaits, tous les éléments de la pratique sont importants : les postures aident à réveiller le corps en douceur, les respirations permettent d’éclaircir son esprit, d’oxygéner sa tête ainsi que l’ensemble de ses muscles et le tout favorise un ancrage serein, efficace tout au long de la journée. Avec ce programme, Anouk vous propose plusieurs flow avec chacun différentes vertus qui vous permettront de mieux commencer la journée. Ces vidéos, accessibles à tous, seront le parfait mélange de bonne humeur et de détente.

PilatesProgrammeYoga

“Yoga & Pilates pour un dos en meilleur santé”

Les maux de dos sont de plus en plus récurrents, ils peuvent être causés par divers facteurs : Le stress, la sédentarité, des sollicitations trop importantes de la colonne et bien d’autres. Pour remédier à cela, Élodie, professeur de Yoga et de Pilates, vous propose un programme spécialement imaginé pour soulager les maux de dos et renforcer cette partie du corps. À l’aide d’une chaise, vous abordez dans un premier temps 3 séances de Yoga puis 3 séances de Pilates. Le mélange de ces deux disciplines vous permettra de développer à la fois votre souplesse, votre équilibre et votre force musculaire pour apaiser les douleurs quotidiennes et dérangeantes.

MéditationProgramme

“Un sommeil calme et apaisant”

Le sommeil est un des éléments clé pour la récupération de notre corps. Celui-ci influence notamment l’équilibre émotionnel comme la capacité à gérer le stress, gérer ses émotions et mémoriser les éléments. Le fait de bien dormir peut aussi avoir des bienfaits sur notre santé physique : énergie des muscles, peau plus élastique ou encore régulation du métabolisme. Un sommeil réparateur est donc un atout solide pour une sérénité de l’esprit et du corps. Dans ce programme, Sylvano vous propose de suivre 6 vidéos pour vous aider à lâcher prise petit à petit. Vous passerez par différents états de détente pour atteindre un nouveau sommeil plus serein et plus réparateur. Laissez vous guider par ces méditations pour renforcer l’élixir qui vous ait essentiel.

MéditationMindfulnessProgramme

“Réduire l’anxiété avec la pleine conscience”

Prendre conscience des différents éléments qui sont en nous et qui nous entourent est plus bénéfique que l’on ne pense : la méditation de pleine conscience aide à la réduction de l’anxiété, du stress et l’amélioration de la concentration et de la créativité. Initiez ou redécouvrez la pratique en suivant à votre rythme les vidéos d’Isabelle. Au fil des séances, vous serez invités à prendre conscience de votre espace intérieur, de votre souffle, de vos sensations corporelles, des sons, de vos pensées et émotions et à les accueillir telles qu’ils sont avec ouverture et bienveillance. Ce programme progressif vous apprend à gagner en sérénité et à vivre mieux.

ProgrammeYoga Ashtanga

“À la découverte du Yoga Ashtanga”

Bienvenue dans ce programme imaginé par Margaret pour vous faire découvrir la pratique du Yoga Ashtanga. Ces vidéos seront composées de plusieurs salutations au soleil pour réveiller votre corps, différentes postures dynamiques pour vous donner de l’énergie, et enfin une méditation guidée pour calmer le mental et s’évader le temps de quelques minutes.Ce programme vous fera découvrir ou redécouvrir les principes de base de l’Ashtanga et les bienfaits de cette pratique ancestrale. Vous pourrez pratiquer 2 séances hebdomadaires pendant 3 semaines. Namasté

MéditationProgrammeYoga

“Voyage intérieur”

Aller à la découverte de son soi intérieur grâce au Yoga méditatif peut être porteur de nombreux bienfaits : La pratique peut vous aider à lâcher prise, renouer avec votre esprit, relaxer vos journées et surtout, apporter paix et calme à votre quotidien. Le programme s’ouvre à toutes les personnes désireuses d’apprendre et de partager avec Laurence des séances axées sous le signe de la détente et du voyage intérieur. Avec les différentes vidéos qui vous seront proposées, vous pourrez découvrir l’univers de la méditation et donner de la régularité à vos séances. Vous pourrez vous munir si vous le souhaitez d’un tapis de yoga ainsi que de 2 blocs (ou 2 gros livres). Namasté

ProgrammeSport

“Booster son corps physique”

Bienvenue dans notre programme « Booster votre énergie » qui arrive pour vous motiver. Si vous souhaitez améliorer votre forme physique et mentale, ces séances complètes sont exactement ce qu’il vous faut !
Accessible aux femmes comme aux hommes, le programme s’adapte à votre niveau avec des options proposées lors de vos séances. Chaque entraînement sera concentré autour du cardio pour brûler un maximum de graisses et booster votre métabolisme. Sonia travaillera également avec vous sur du renforcement musculaire, pour être plus tonique et vous sentir mieux dans votre corps.

Cet entraînement peut se dérouler sur 1 mois à raison de 3 séances par semaine en fonction de votre évolution.

Let’s go !

ProgrammeYoga Kundalini

“Découverte du Kundalini Yoga”

Venez découvrir la pratique du Kundalini Yoga à travers un voyage spirituel en compagnie de Catherine qui vous fera découvrir la pratique de cet art avec tout son amour et sa bienveillance.

Le Kundalini Yoga est la discipline parfaite lorsque l’on cherche à élever la conscience de soi et à trouver la paix intérieure.

C’est l’un des yogas les plus spirituels qu’il est possible de trouver et il s’adresse aux personnes prêtes à s’inscrire dans cette dynamique.

Ce programme se déroule sur 1 mois à raison de 3 séances par semaine.

Namasté

MéditationProgramme

“Invitation à entrer en Soi”

Entrer en soi permet de se connaître, de connaître ses besoins, d’apprendre à s’accepter et à s’aimer tel que l’on est. Tout ce savoir peut nous aider à avoir le contrôle, tant sur le plan physique que moral pour par la suite être la meilleure version de nous-même. Lors de ces 10 séances, vous vous re découvrirez, vous apprendrez de vous-même avec les conseils bienveillants et sans jugement de Thierry. Ce programme riche en sensations et en connaissances sera le tremplin de votre élévation. Namasté

MéditationProgramme

“Méditation, les origines d’une tradition ancestrale”

Lorsque l’on aborde la méditation seul, des éléments peuvent nous échapper, rendant la pratique un peu confuse. Pour vous familiariser avec la méditation et en connaître les idées principales, Thierry vous invite à suivre pas à pas les 5 vidéos de ce programme. Vous apprendrez l’origine de la méditation et d’autres éléments comme les mantras ou encore le Aum. Ce programme vous permettra d’élargir, dans la bienveillance, vos connaissances sur la méditation. Namasté

ProgrammeSport

“Reprise sport & bien-être”

Vous souhaitez vous renforcer, perdre du poids et de la masse grasse ? Ce programme est idéal pour vous !

Dans ces séances, qui convient autant pour des débutants que pour des niveaux intermédiaires, vous travaillerez autour du cardio pour brûler un maximum de graisses et vous boosterez votre métabolisme. Certaines seront également orientées vers du renforcement musculaire, pour être plus tonique et vous sentir mieux dans votre corps.

Ce programme, conçu pour 1 mois et composé de 9 séances d’une durée de 20 à 30 minutes (avec une séance bonus d’échauffement) sera idéal pour vous remettre en forme.

Prêt à donner le meilleur de vous ?

Namasté

ProgrammeYoga Vinyasa

“Voyage à travers les Chakras”

Hello les UMUN !

Venez découvrir le nouveau programme d’Anouk, basé sur le Yoga Vinyasa !

Dans les diverses séances qui vous seront proposées, vous ferez appel à des salutations au soleil pour réveiller votre corps. Le programme sera également composé de flows dynamiques pour vous donner de l’énergie, et d’une méditation guidée pour vous évader le temps de quelques minutes.

Ainsi, que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, vous pourrez adapter le programme à votre niveau et profiter de 7 séances pour apprendre des chakras ou approfondir vos bases.

Matériel : Ce programme nécessite peu de matériel : un tapis de yoga de préférence, 2 blocs (remplaçables par 2 gros livres).

Namasté

ProgrammeYoga Vinyasa

“Détoxifiez votre corps”

Que vous soyez adepte du yoga ou intéressé par cette pratique, ce programme modulable a été conçu pour vous.

Dans ces séances, Joel vous aidera à sortir de votre zone de confort avec toujours beaucoup de délicatesse et de bienveillance.

Des options vous seront proposées tout au long des séances afin que vous puissiez adapter ce programme à votre rythme.

Vous pourrez suivre le programme sur 3 semaines à raison de 3 séances hebdomadaires en vous plongeant dans le monde du Yoga Vinyasa.

Matériel : Ce programme nécessite peu de matériel : un tapis de yoga de préférence, 2 blocs (remplaçable par des livres)

Prêt pour gagner en souplesse et en mobilité ?

Namasté

ProgrammeYoga Post/prénatal

“Yoga post-natal”

Hello les UMUN !

Donner la vie est un acte d’amour inconditionnel mais parfois il peut s’accompagner d’un immense bouleversement émotionnel.

Dans ce programme de Yoga Post Natal, Emmanuelle vous accompagnera dans des séances de yoga en toute sécurité pendant et après votre grossesse.

Elle vous aidera à aborder la maternité avec plus de confiance et de légèreté pour que vous puissiez profiter de ces instants merveilleux en toute sérénité.

Méditations orientées, mouvements adaptés et surtout bien-être seront les maîtres-mots de vos séances !

Avant de commencer, assurez-vous d’avoir le feu vert de votre médecin,

Namasté

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