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  • Professeur

361 cours correspondants

  • Instant Umun
Tous Niveaux 28

« Changer de vie commence toujours par un déclic »

« Changer de vie » est le dernier ouvrage de la journaliste Anne Dhoquois, invitée de ce nouvel "Instant UMUN". Le thème abordé dans ce livre et ce nouvel épisode est le changement professionnel, ses enjeux ou encore les doutes et les obstacles auxquels nous pouvons faire face. La peur peut nous limiter dans la réalisation de nos rêves mais grâce à plusieurs témoignages recueillis, l'auteure nous partage sa vision et quelques clés pour mieux aborder ces phases qui peuvent être des changements de vie radicaux mais également des phases de vies remplies d'espoirs !

« Changer de vie » - Anne Dhoquois – L’Etudiant Editions 

  • Cross Training
  • VOD
Tous Niveaux 26

“Silhouette affinée”

Dans cette séance, l’objectif est le renforcement de l’ensemble du corps. Pour cela, Sonia prévoit un travail de raffermissement profond à travers des exercices de sollicitations basiques tels que les squats ou le gainage. Entre bas et haut du corps, il s’agira de recruter vos fibres qui participent à la construction d’un équilibre physique afin d’engager un développement musculaire et un tonus corporel harmonieux.

Bon entraînement !

  • Cardio
  • VOD
Tous Niveaux 30

“Cardio Intense”

Jouant avec l'énergie de votre cœur, Sonia vous embarque aujourd’hui dans une séance cardio dont l’effort sera progressif. Si l’objectif principal est de rester en forme physique, sachez qu’en plus de cela votre bien-être physiologique n’échappera pas aux bénéfices qu'offrent ces minutes d’activité sportive. Entre petite course,
montées de genoux et squats sautés, visez la satisfaction d’un dépassement personnel qui saura dessiner votre silhouette et améliorer votre condition cardio-vasculaire.

  • Méditation
  • Mindfulness
  • VOD
Tous Niveaux 23

“Nos émotions non désirées, un cadeau mal emballé”

Qu'elles soient négatives ou positives, nos émotions peuvent s’avérer être de véritables cadeaux mal emballés. Grâce à cette méditation et notre respiration, nous allons essayer d'accueillir ces émotions, de les observer et de les laisser passer tels des nuages dans le ciel. "Ce à quoi je résiste, persiste" et "ce à quoi je porte mon attention prend de l'expansion" ! Thierry nous propose de mettre notre attention sur notre lumière afin de nous élever et d'éclaircir nos zones d'ombres.

Belle méditation !

  • Méditation
  • Mindfulness
  • VOD
Tous Niveaux 22

“Les émotions, réservoir d’énergie”

Dans un monde imprégné de nos différentes émotions, Thierry nous propose de nous poser, instant après instant, à l'écoute de nos pensées, de nos émotions et de tout ce qui peut émerger jusqu'à la résonance de notre propre existence. Grâce à l’exploration de nos émotions, même parfois anxieuses, nous pouvons renouer avec ce lien joyeux qui nous anime, qui nous illumine. Nous sommes le reflet de nos émotions, prenons le temps de faire fleurir notre plus belle énergie !

  • Cardio
  • Replay
Tous Niveaux 30

“Cardio & Jambes sculptées”

Aujourd’hui, soyez prêts ! La séance de Sonia testera à la fois l’endurance et la puissance de vos jambes à travers des exercices sculptant vos muscles et votre cardio. Attendez-vous ainsi à engager le bas de votre corps. N’oubliez pas de respirer pour vous aider, faites une pause si jamais.. Mais retenez que le flux dynamique et défoulant de ce
circuit santé est pensé pour aller de l’avant !

  • VOD
  • Yoga Vinyasa
Tous Niveaux 59

“Yoga Détox”

Le Yoga Détox est une régénération où Emmanuelle vous invite à prendre soin à la fois de votre corps mais aussi de votre esprit. Dans une intention dynamique, l’enchaînement des postures se voudra simple et apaisant pour des étirements, des compressions et des torsions qui participeront à l’évacuation d’une fatigue générale. Debout, assis ou allongés, comptez sur votre souffle pour ré-oxygéner vos pensées et offrir la place à une plénitude décontractante.

  • Replay
  • Yoga Vinyasa
Intermédiaire 60

“Voyage à travers le souffle”

Si la puissance du Vinyasa vient du souffle, alors l’expérience que vous propose de vivre Joel aujourd’hui est un voyage. Un voyage où le « pranayama » désignant votre respiration, votre énergie vitale vous permettra la liaison entre votre corps physique et votre esprit. Un billet où les différentes postures exerceront des correspondances pour lesquelles votre inspiration et votre expiration perfectionneront l’ampleur de vos mouvements.

Belle exploration !

  • Pilates
  • VOD
Débutant, Intermédiaire 30

“Travail des muscles profonds”

Aujourd’hui, Elodie vous présente 30 minutes quant au renforcement de vos muscles profonds. Son objectif est la sûreté d’une posture bien engagée pour vous permettre un quotidien en bonne santé. C’est en passant par votre sangle abdominale avec le transverse, vos fléchisseurs de hanches avec le psoas et vos lombaires avec le carré des lombes, que cette séance vous permettra de construire plus de stabilité et de force dans votre corps.

N’oubliez pas de bien respirer !

  • VOD
  • Yoga Vinyasa
Tous Niveaux 28

“On affine son corps en douceur”

Pour travailler le renforcement de votre corps et de votre cardio, Emmanuelle a pensé cette nouvelle séance dans la douceur et la bienveillance. Durant 30 minutes, vous allez pratiquer des enchaînements dont les ressentis seront profonds. À travers des postures dynamiques, vous puiserez la force tranquille d’une pratique dont l’objectif est de vous mener dans le sentiment d’un corps apaisé et léger. Si le challenge est trop important, respirez en chaque transition de vos mouvements et prenez le temps !

  • VOD
  • Yoga Vinyasa
Tous Niveaux 30

“L’ancrage dans la terre”

Trouver l’ancrage, c’est inscrire le corps dans le sol à partir de différents points d’appuis afin d’y trouver la stabilité nécessaire fondatrice de l’équilibre. Dans cette séance, Emmanuelle vous propose à travers l'élément Terre une connexion engageant l’écoute et la respiration de votre corps. Répondez avec confiance aux séquences de postures enseignées en ce jour.

  • Méditation
  • VOD
Tous Niveaux 13

“Méditation pour diminuer le stress”

L’Homme possède sa propre carte du Monde dont sa dispersion, causée principalement par l’anxiété, mérite une pause de recueillement. Dans cette invitation à l’introspection, Thierry vous offre l’union de vos pensées et du coeur dans la douceur. À l'aide un exercice de respiration, vous voyagerez dans un espace sacré où l’énergie féminine, symbole de sécurité et de fluidité, dissoudra la barrière énergétique du négatif.

Belle méditation

  • Professeur

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