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Renforcement

“Travail des fessiers en douceur”

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Tous Niveaux 18 minutes

“Travail des fessiers en douceur”

Les fessiers, chaine musculaire importante du corps, Kevin vous propose donc quelques petits exercices simples et efficaces à pratiquer régulièrement pour gagner en force et tonicité.

“Routine matinale, renforcement de tout le corps”

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Tous Niveaux 17 minutes

“Routine matinale, renforcement de tout le corps”

Dans cette séance, Kevin vous propose une routine à effectuer autant quz vous souhaitez afin de vous renforcer et dynamiser l'ensemble de votre corps. Cette séance est particulièrement conseillée pour toutes douleurs lombaires.

“Booster sa journée”

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Tous Niveaux 35 minutes

“Booster sa journée”

Aujourd'hui c'est Kevin qui vous propose une séance intense avec différents exercices de mobilité pour s'échauffer ainsi qu'un circuit cardio pour se dépenser et se renforcer. Adaptable à tous les niveaux, cette séance peut être effectuée à tout moment de la journée !

Bonne séance

“Challenge gainage”

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Avancé 8 minutes

“Challenge gainage”

Un challenge intense pour renforcer toute votre sangle abdominale, suivez donc Kevin pour cette séance dynamique et n'oubliez pas, faîtes de votre mieux !

“Séance complète haut du corps, avec haltères”

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Avancé 40 minutes

“Séance complète haut du corps, avec haltères”

Kevin vous propose une séance cardio et de renforcement intense pour niveau avancé. Commencez avec un échauffement sur différents exercices de gainage et d'abdominaux pour ensuite effectuer différents exercices (avec poids) pour muscler tout le haut du corps.

Matériel et bouteille d'eau sont fortement recommandés pour cette séance !

“Renforcement des épaules”

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Tous Niveaux 10 minutes

“Renforcement des épaules”

Renforcez vos épaules dans un entraînement complet du haut de votre corps. Vous solliciterez aussi votre sangle abdominale grâce aux différents exercices de gainage pensés pour prévenir et améliorer le maintien musculaire de votre posture.

“Musculation des pectoraux”

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Tous Niveaux 10 minutes

“Musculation des pectoraux”

Aujourd’hui, Sonia vous propose un travail concentré sur le haut du corps. Avec plusieurs exercices et variations, vous renforcerez et tonifierez le maintien de votre posture. L’objectif de cet entraînement est à la santé de vos épaules, votre dos et vos pectoraux !

Bonne séance !

“Fessiers ciblés 360°”

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Débutant 14 minutes

“Fessiers ciblés 360°”

Séance entièrement dédiée à vos fessiers, retrouvez aujourd’hui Sonia pour renforcer ces muscles qui certainement, sont les plus puissants de votre corps. Pour une silhouette plus tonique, retrouvez les exercices populaires, tels que les Squats, afin de raffermir et développer à 360° votre chaîne postérieure.

Bon entraînement !

“Buste fier”

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Débutant 14 minutes

“Buste fier”

Dans cette nouvelle séance de renforcement, Sonia vous accompagne dans le travail des muscles profonds qui permettent à votre posture de se maintenir droite et en bonne santé. Aujourd’hui, mobilisez ainsi le haut de votre corps avec différents exercices de protection pour votre dos et de tonification pour vos abdominaux.

“Le pouvoir de l’attention”

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Tous Niveaux 18 minutes

“Le pouvoir de l’attention”

Dans cette nouvelle séance, Sonia sollicite votre concentration pour de meilleurs ressentis au sein de l’effort. Cela permettra l’amélioration de vos postures dans des exercices de renforcement musculaire profond où respiration, attention et proprioception seront utiles pour votre équilibre.

Belle séance !

“10 minutes d’abdominaux”

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Tous Niveaux 12 minutes

“10 minutes d’abdominaux”

10 minutes d’abdos ! C’est le challenge que vous propose Sonia. Entre exercices de renforcement et de raffermissement, travaillez votre sangle abdominale de manière efficace. Un entraînement flash pour améliorer le tonus profond du centre de votre corps.

Bonne séance !

“Augmenter sa détermination”

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Tous Niveaux 30 minutes

“Augmenter sa détermination”

Quelle meilleure pratique que le sport pour challenger sa motivation et sa détermination !
Au travers d'une séance dynamique, Sonia vous propose différents exercices de renforcement musculaire et vous pousse au delà de vos limites ! Une séance Power qui vous fera le plus grand bien, bonne séance.

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