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Professeur - Sonia Tajouri

47 Résultats de votre recherche

“Gainage profond”

  • Renforcement
  • VOD
Tous Niveaux 15 minutes

“Gainage profond”

Idéal pour une meilleure posture et un meilleur soutien, le travail des muscles profonds de
votre sangle abdominale est primordiale. C’est tout l’objectif de cet entraînement proposé
par Sonia qui vous guidera au travers d’exercices de gainage visant le renforcement de vos
abdominaux dont l’impact sera préventif et protecteur de votre dos et ses lombaires.
Ici diminuer les douleurs postérieures tout en tonifiant l’aspect visuel de votre ventre.

“Force des jambes et des fessiers”

  • Renforcement
  • VOD
Tous Niveaux 30 minutes

“Force des jambes et des fessiers”

Aujourd’hui, c’est autour d’un travail musculaire pensé pour le bas de votre corps que Sonia
vous accompagne. Entre renforcement de vos jambes et de vos fessiers, soyez prêt à vous
entraîner dans une intensité modérée. Un léger bonus Cardio vous sera proposé pour tonifier
et affiner votre silhouette. Séance accessible quand vous le souhaitez,
n’hésitez pas à le réaliser plusieurs fois pour un corps et un cœur en bonne santé !

“Circuit santé pour le cœur”

  • Cardio
  • VOD
Tous Niveaux 30 minutes

“Circuit santé pour le cœur”

Moteur de l’organisme, notre coeur n’est pas à négliger. En effet et sur une courte durée, Sonia vous propose un entrainement qui échauffe, stimule et renforce. Séance à pratiquer quand vous le souhaitez, l’objectif est à l’évolution de votre système cardio-vasculaire pour une bonne et meilleure santé. Entre exercices debout et au sol, c’est dans un programme à intensité modérée que vous êtes ici accompagnés.

Bon entraînement !

“Mincir avec le sourire”

  • Cardio
  • Sport
  • VOD
Tous Niveaux 24 minutes

“Mincir avec le sourire”

Et si se dépenser pour s’affiner était synonyme d’un bon moment à passer ?
En effet, c'est possible ! Sonia vous attend pour vous guider avec le sourire dans une séance dynamique. L’objectif : engager un travail complet pour votre cœur et votre corps.
Entre montées de genoux, squats sautés et exercices pour dessiner votre sangle abdominale,
soyez sûr de prendre du plaisir pour repartir fier à la fin de votre séance.

Bon entraînement !

“Circuit jambes affinées”

  • Abdos Fessiers
  • Sport
Tous Niveaux 30 minutes

“Circuit jambes affinées”

Aujourd’hui, c’est avec Sonia que vous renforcerez, tonifiez mais surtout affinerez vos jambes avec
ce tout nouveau circuit. Entre Squat et nouveautés dans les exercices pour engager votre
bas du corps à 360°, cette séance est spécialement pensée pour vous procurer un temps d’entraînement efficace dans
votre journée.

Bonne séance.

“Tonus bas du corps”

  • Renforcement
  • Sport
  • VOD
Tous Niveaux 20 minutes

“Tonus bas du corps”

20 minutes, seulement ! C’est le temps que propose Sonia pour vous dépenser dans cette
nouvelle séance courte et intense. L’objectif est de tonifier le bas du corps à l'aide de différents exercices de renforcement, de protection et de fermeté. Véritable entraînement « coup de fouet », cette séance sera parfaite entre deux créneaux ou lors d'un espace dans votre journée !

“Mincir et se renforcer”

  • HIIT
  • VOD
Tous Niveaux 27 minutes

“Mincir et se renforcer”

Dans cette nouvelle séance, Sonia vous propose un entrainement dynamique qui vous permettra de maintenir votre corps en bonne santé et de vous renforcer. Véritable séance "calorivore", vous développerez vos capacités physiques et cardio-vasculaires. Êtes-vous prêt(e) ?

C'est parti !

“Pause déjeuner sportive”

  • Cardio
  • VOD
Tous Niveaux 30 minutes

“Pause déjeuner sportive”

Vous avez eu une matinée difficile ? ou tout simplement l'envie de vous dépenser ? Cette séance est faite pour vous ! Sonia vous invite à partager une pause déjeuner... Sportive ! Son objectif est de vous permettre en un minimum de temps de vous sentir en pleine forme et boosté(e) pour le reste de la journée ! Renforcement musculaire ciblé sur le bas du corps et du cardio pour se défouler et prendre du plaisir.

C'est parti !

“Cardio et obliques pour une taille fine”

  • Cardio
  • VOD
Tous Niveaux 22 minutes

“Cardio et obliques pour une taille fine”

Moteur de notre organisme, le cœur est un des piliers de notre bonne santé. L’entraînement Cardio
proposé aujourd’hui par Sonia vous aidera à augmenter votre endurance. À travers des exercices classiques mais toujours aussi efficaces comme le Jumping Jacks, soyez prêts à renforcer votre système immunitaire tout en affinant votre silhouette.

Bonne séance !

“20 minutes pour muscler ses fessiers”

  • Abdos Fessiers
  • VOD
Tous Niveaux 21 minutes

“20 minutes pour muscler ses fessiers”

Dans ce cours express de 20 minutes, Sonia a pensé à des exercices qui développeront le galbe et le tonus de vos fessiers. Entre positions debout et au sol, dynamiques mais aussi statiques, vous ciblerez par cette même occasion vos jambes et vos abdos: une véritable séance pour se renforcer ! Un challenge d'équilibre vous sera proposé en toute fin de séance pour terminer en beauté.

Bon entraînement !

“Cuisses, Abdos, Fessier”

  • Abdos Fessiers
  • Replay
Tous Niveaux 29 minutes

“Cuisses, Abdos, Fessier”

Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps, votre objectif aujourd’hui s’axera sur la stimulation de vos cuisses, de vos abdominaux et de vos fessiers. Pour cela, Sonia vous accompagne à travers différents exercices accessibles et progressifs selon votre rythme. Bénéfiques au maintien d’une bonne santé physique, n’hésitez pas à prendre cette pause sportive pour profiter d’un sentiment d’accomplissement au cours de votre journée !

Bon entraînement.

“Silhouette affinée”

  • Cross Training
  • VOD
Tous Niveaux 26 minutes

“Silhouette affinée”

Dans cette séance, prenez le temps de renforcer l’ensemble du corps. Pour cela, Sonia prévoit un travail de raffermissement profond à travers des exercices de sollicitations basiques tels que les squats ou le gainage. Entre bas et haut du corps, développez un équilibre physique et musculaire.

Bon entraînement !

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