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Professeur - Sonia Tajouri

23 Résultats de votre recherche
  • Cross Training
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Tous Niveaux 26

“Silhouette affinée”

Dans cette séance, l’objectif est le renforcement de l’ensemble du corps. Pour cela, Sonia prévoit un travail de raffermissement profond à travers des exercices de sollicitations basiques tels que les squats ou le gainage. Entre bas et haut du corps, il s’agira de recruter vos fibres qui participent à la construction d’un équilibre physique afin d’engager un développement musculaire et un tonus corporel harmonieux.

Bon entraînement !

  • Cardio
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Tous Niveaux 30

“Cardio Intense”

Jouant avec l'énergie de votre cœur, Sonia vous embarque aujourd’hui dans une séance cardio dont l’effort sera progressif. Si l’objectif principal est de rester en forme physique, sachez qu’en plus de cela votre bien-être physiologique n’échappera pas aux bénéfices qu'offrent ces minutes d’activité sportive. Entre petite course,
montées de genoux et squats sautés, visez la satisfaction d’un dépassement personnel qui saura dessiner votre silhouette et améliorer votre condition cardio-vasculaire.

  • Cardio
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Tous Niveaux 30

“Cardio & Jambes sculptées”

Aujourd’hui, soyez prêts ! La séance de Sonia testera à la fois l’endurance et la puissance de vos jambes à travers des exercices sculptant vos muscles et votre cardio. Attendez-vous ainsi à engager le bas de votre corps. N’oubliez pas de respirer pour vous aider, faites une pause si jamais.. Mais retenez que le flux dynamique et défoulant de ce
circuit santé est pensé pour aller de l’avant !

  • Fitness
  • HIIT
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Tous Niveaux 30

“Brûle graisse”

C’est entre 20 secondes de dépassement de soi et 10 secondes de récupération que Sonia vous accompagne aujourd’hui à donner le meilleur de vous-même. L’objectif du jour se concentre dans l’intensité !
En musique, vous vous surpasserez sur un entraînement en intervalles mêlant cardio et renforcement musculaire. Peu importe son exécution en début ou en fin de journée, l’intention de cette séance est d’y parvenir
avec détermination, en forme et en beauté…

  • Abdos Fessiers
  • Fitness
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Tous Niveaux 30

“Abdos-Fessiers “

Le programme du jour axe notre travail sur les jambes et les abdominaux. À partir de différents exercices mêlant gainage dynamique et renforcement statique, Sonia se rendra au-delà de l’amélioration de la condition physique pour vous offrir une pratique qui développera à la fois votre force mais aussi votre endurance musculaire
pour un objectif net de tonification de votre chaîne corporelle.

  • Cardio
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Tous Niveaux 28

“Cardio brûle graisse”

Se dépenser vous permet d'évacuer les déchets du corps, stimuler la circulation sanguine et donc mieux oxygéner le cerveau. Sonia vous propose un Hiit (programme à haute intensité) pour une séance brûle graisse tonique et bienveillante. Ce cours aura pour but d'augmenter le rythme cardiaque afin d'éliminer les graisses et raffermir le bas du corps avec du renforcement musculaire. Bonne séance.

  • Abdos Fessiers
  • Fitness
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Tous Niveaux 29

“Circuit brûle graisse”

Venez vous dépenser avec Sonia pour un cours de circuit training, une méthode qui consiste à enchaîner plusieurs exercices pour travailler l'endurance et la résistance. Dans cette séance, vous ferez du renforcement musculaire visant le bas du corps et vos abdos seront sollicités pour cibler les graisses. Parmi les exercices proposés, vous retrouverez des squats dynamiques et statiques, des fentes alternées, du mountain climber, des sit up et les ciseaux pour un programme haut en couleur et en intensité. C'est parti !

  • Cross Training
  • Fitness
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Tous Niveaux 30

“Un corps musclé et harmonieux”

Pour homogénéiser l'ensemble de votre corps, Sonia se joint à vous pour vous proposer une séance de renforcement musculaire, en travaillant sur l'ensemble de votre corps. Ce cours ciblera davantage les abdos avec la méthode Tabata (20 secondes d'exercices suivies de 10 secondes de récupération). Cette séance intense et efficace permettra de vous détendre dans la bonne humeur tout en vous dépensant ! Bonne séance !

  • Cross Training
  • Fitness
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Tous Niveaux 30

“Une taille fine et des abdos en acier !”

Sonia vous propose une séance pour travailler et renforcer votre tronc, une partie du corps importante pour la mobilité. Lors de ce hiit (programme à haute intensité) vous travaillerez votre taille et vos abdos avec des exercices dynamiques et revitalisants. Lacez vos chaussures et laissez-vous porter par le rythme de la musique.

  • Fitness
  • Renforcement
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Tous Niveaux 30

“Mouvements et intensité”

Sous forme de Tabata, cette séance courte et dynamique est parfaite pour se muscler ou encore maigrir. Suivez Sonia et ses différents mouvements pour un résultat assuré.

  • Abdos Fessiers
  • Fitness
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Tous Niveaux 30

“Cuisses, abdos fessiers”

Suivez Sonia dans cette séance pour travailler vos cuisses, vos fessiers et vos abdos. Bonne séance !

  • HIIT
  • Programme
Tous Niveaux

“Booster votre corps physique”

  • Professeur

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