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Professeur - Sonia Tajouri

47 Résultats de votre recherche

“Renforcement des épaules”

  • Renforcement
  • VOD
Tous Niveaux 10 minutes

“Renforcement des épaules”

Renforcez vos épaules dans un entraînement complet du haut de votre corps. Vous solliciterez aussi votre sangle abdominale grâce aux différents exercices de gainage pensés pour prévenir et améliorer le maintien musculaire de votre posture.

“Repoussez vos limites”

  • Cross Training
  • Replay
Avancé 30 minutes

“Repoussez vos limites”

Entre endurance et intensité, Sonia vous accompagne pour enchaîner différents exercices et améliorer de manière optimale votre condition physique. 30 minutes de d'efforts sans récupération, cette séance est idéale pour se dépenser et se dépasser !

“20 minutes brûle-graisse intensives”

  • Cardio
  • Replay
Tous Niveaux 21 minutes

“20 minutes brûle-graisse intensives”

Séance dédiée au dépassement de soi, c’est dans un timing intense que Sonia vous accompagne. Pratique adaptée à tous les niveaux, comptez 8 exercices différents pour 20 minutes d’entraînement entre renforcement musculaire et travail cardio pour dépenser des calories efficacement !

“Hiit Confirmé”

  • HIIT
  • Replay
Avancé 20 minutes

“Hiit Confirmé”

Entre objectifs ciblés pour brûler efficacement des calories mais aussi pour se dépenser, Sonia vous propose aujourd’hui un entraînement à intervalles intenses. En 3 circuits de 5 exercices, attendez-vous à transpirer pour le meilleur ! Osez-vous dépasser, bonne séance.

“Fessiers ciblés 360°”

  • Renforcement
  • VOD
Débutant 14 minutes

“Fessiers ciblés 360°”

Séance entièrement dédiée à vos fessiers, retrouvez aujourd’hui Sonia pour renforcer ces muscles qui certainement, sont les plus puissants de votre corps. Pour une silhouette plus tonique, retrouvez les exercices populaires, tels que les Squats, afin de raffermir et développer à 360° votre chaîne postérieure.

Bon entraînement !

“Buste fier”

  • Renforcement
  • VOD
Débutant 14 minutes

“Buste fier”

Dans cette nouvelle séance de renforcement, Sonia vous accompagne dans le travail des muscles profonds qui permettent à votre posture de se maintenir droite et en bonne santé. Aujourd’hui, mobilisez ainsi le haut de votre corps avec différents exercices de protection pour votre dos et de tonification pour vos abdominaux.

“Le pouvoir de l’attention”

  • Renforcement
  • VOD
Tous Niveaux 18 minutes

“Le pouvoir de l’attention”

Dans cette nouvelle séance, Sonia sollicite votre concentration pour de meilleurs ressentis au sein de l’effort. Cela permettra l’amélioration de vos postures dans des exercices de renforcement musculaire profond où respiration, attention et proprioception seront utiles pour votre équilibre.

Belle séance !

“Plein d’énergie en 20 minutes”

  • Cardio
  • Replay
Tous Niveaux 21 minutes

“Plein d’énergie en 20 minutes”

Retrouvez Sonia pour faire le plein d’énergie ! En 20 Minutes, cette séance se veut complète pour votre corps : entre renforcement musculaire global et activation cardio, dépensez-vous ! Un vrai coup de boost pour le reste de votre journée.

Bon entraînement !

“Étirements et récupération”

  • Stretching
  • VOD
Tous Niveaux 12 minutes

“Étirements et récupération”

Que ce soit au réveil ou après une séance d'entrainement, pensez toujours à vos étirements ! Dans cette courte séquence de bien-être, Sonia vous accompagne dans la régénération de l’ensemble de votre corps. Laissez-vous détendre dans la douceur.

“10 minutes d’abdominaux”

  • Renforcement
  • VOD
Tous Niveaux 12 minutes

“10 minutes d’abdominaux”

10 minutes d’abdos ! C’est le challenge que vous propose Sonia. Entre exercices de renforcement et de raffermissement, travaillez votre sangle abdominale de manière efficace. Un entraînement flash pour améliorer le tonus profond du centre de votre corps.

Bonne séance !

“Augmenter sa détermination”

  • Renforcement
  • Replay
Tous Niveaux 30 minutes

“Augmenter sa détermination”

Quelle meilleure pratique que le sport pour challenger sa motivation et sa détermination !
Au travers d'une séance dynamique, Sonia vous propose différents exercices de renforcement musculaire et vous pousse au delà de vos limites ! Une séance Power qui vous fera le plus grand bien, bonne séance.

“Challenge squat”

  • Renforcement
  • VOD
Intermédiaire, Avancé 15 minutes

“Challenge squat”

C’est autour d’un challenge spécialement pensé pour le bas de votre corps que Sonia
vous attend en forme. Avec plus de 200 répétitions entre squat et fentes, vous renforcerez, tonifierez et sculpterez vos jambes. Bon challenge !

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