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“Poids et élastiques”
Travaillez avec poids et élastiques, sur le bas du corps et abdos !
“Muy thai ! “
Aujourd'hui on va faire un cross training de 8 exercices pendant 4 minutes et 1 minute de repos pour un total de 30 minutes intenses !
“Through the fire”
Suivez cette séance de renforcement musculaire abdos, pectoraux et triceps.
“No pain no game”
9 exercices pendant 3 minutes et 1 minute de repos sur 6 tours.
“Time after time”
10 exercices de 50 secondes de travail avec 10 secondes de récupération, are you ready ?!
“Power Hiit”
Séance de 5 blocs contenant 8 exercices. 20 secondes de travail et 10 secondes de repos. Des exercices de squat, Patineur, Monté de genoux entres autres.
“Flex tes muscles !”
Séance de 4 blocs d'exercices avec un accent sur les muscles. Chaque bloc dure 12 minutes, ce qui nous fait un total d'une heure ! Plusieurs exercices avec variantes : Squats, Fentes, pompes, abdos.
“Un hit pour les jambes !”
Dans cette séance, on va travailler surtout les jambes, avec 4 fois 5 minutes. Des climbers, Runs sur place et Burpees.
“The original training”
2 blocs de 20 exercices en mode 45 secondes d'exercices et 15 secondes de récupération, let's go !
“Renforcement musculaire avec peu de matériel”
Dans cette séance nous allons travailler sur l'ensemble du corp. En commençant par le bas du corps avec des exercices comme le deadlift, puis le haut du corps avec élévation latérales / extension triceps. Matériel : Poids et élastiques.
“Les jambes en feu !”
Aujourd'hui, une séance de 30 minutes de cardio avec focus sur les jambes ! La séance se décompose en 4 tours de 5 minutes !
Pour les plus avancés, 45 secondes de travail et 15 secondes de repos pour les intermédiaires 30 secondes de travail et 30 secondes de repos.
“Sixteen”
3 blocs de 4 exercices pendant 16 minutes.
