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“Entraînement de fin de journée”
“Entraînement de fin de journée”
Séance After-Work ! 30 minutes pour clôturer avec fierté la fin de la journée. Entre exercices de renforcement et de cardio, cette séance sera idéale pour vous dépenser !
Bon entrainement !
“Séance pour augmenter le métabolisme”
“Séance pour augmenter le métabolisme”
Séance de cross training composée de 5 blocs de 8 exercices chacun. Au programme : 4 minutes d'efforts et 1 minute de repos entre chaque bloc pour un total de 30 minutes intenses et efficaces. Commençons par l'échauffement, c'est parti !
“Pour une meilleure condition physique”
“Pour une meilleure condition physique”
Suivez cette séance de cross training intense pour renforcer les abdos, le bas du corps, les pectoraux ainsi que les triceps. Avec plus 12 exercices différents, cette séance vous aidera à vous renforcer et à vous dépenser. A vos baskets !
“Full Body musclé ! “
Aujourd'hui on va travailler plus sur nos muscles et moins sur le cardio ! Au menu : enchaînement pompes / squat / Abdos et gainage !
“Le cardio est à l’honneur”
“Le cardio est à l’honneur”
Trois minutes de travail sans récupération, axé sur les abdos et le bas du corps.
“Cardio complet pour les experts”
“Cardio complet pour les experts”
Une séance de 4 blocs d'exercices pour travailler les bras, les abdos et les jambes.4 X 5 minutes de travail.
“Tonification de l’ensemble du corps”
“Tonification de l’ensemble du corps”
Cette séance est prévue pour vous renforcer avec des exercices faisant travailler les muscles du haut, milieu et bas du corps.
“Circuit perte de poids & Abdos”
“Circuit perte de poids & Abdos”
Dépensez-vous pendant cette séance de hiit de 50 minutes. Travaillez 45 secondes, avec 15 secondes de récupération. Les 6 exercices proposés seront répétés 8 fois. Bon cours !
“Le Galibier”
Pédalez et alternez entre montée de côtes et vitesse ! Jean Pierre vous expliquera également les différents réglages à adopter si vous débutez. C'est parti !
“Le col de Vence”
Aujourd'hui affrontez la montée à la force de vos jambes : au menu, beaucoup de grimpe et de vitesse pour une séance intense et complète. Suivez Jean Pierre dans cette ascension vers le col de Vence !
“Work again”
Enfourchez votre vélo et pédalez au rythme de la musique avec des variations de rythme pour faire chauffer vos mollets. C'est parti !
“Bike training”
Travaillez votre cardio et vos jambes avec ce cours de vélo pour améliorer votre condition physique. Jean Pierre saura vous motiver pour donner le meilleur de vous !
