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“Jambes plus légères”
Posture pour activer la circulation du sang et réduire la sensation de jambes lourdes !
“Apprenez à connaître votre psoas”
Travailler autant en renforcement qu'en étirement, pour adopter la meilleure position du bassin possible.
“Mobilité et renforcement de l’épaule”
Aujourd'hui, nous allons faire 30 minutes de yoga puis 30 minutes de pilates. Travail de mobilité pour le bien être de l'épaule pour limiter l'arthrose et aussi pour soulager les tendinites.
Débutant, Intermédiaire
60
“Sauvez votre dos !”
Aujourd'hui, nous allons orienter notre pratique sur le renforcement du bas du dos. Pour avoir une bonne ceinture au niveau lombaire et abdominal, ce qui permet une très bonne posture au quotidien !
“Pilate spécial dos”
Renforcement de la posture, des fessiers et étirements dorsaux. Un succession d'exercices pour renforcer les muscle profond du corps.
