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Professeur - Anouk Schafer

80 Résultats de votre recherche

“Avancer vers ses rêves”

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  • Yoga Hatha
Débutant 24 minutes

“Avancer vers ses rêves”

Dans cette séance Anouk vous propose des postures simples et efficaces pour vous concentrer et améliorer votre determination. Poursuivre ses rêves demande du courage et de la volonté !

Séance à la portée de tous sans matériel particulier, belle séance !

“Je célèbre la vie”

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  • Yoga Yin
Débutant 21 minutes

“Je célèbre la vie”

Le temps d'une courte séance, Anouk vous propose de célebrer la vie, en vous installant dans des postures restauratrices et libératrices. Faites le plein d'énergie et chasser la tristesse durant cette séance !

2 blocs ou deux coussins, ainsi qu'une couverture vous seront nécessaires.

“Renforcement et drainage du bas du corps”

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  • Yoga Vinyasa
Tous Niveaux 31 minutes

“Renforcement et drainage du bas du corps”

Pour cette séance intense, Anouk vous propose un enchaînement de postures visant à tonifier le bas du corps et accélérer le drainage lymphatique. Elle propose de combiner ces postures avec des pulses ou flexions afin d'amplifier le renforcement des fessiers et des cuisses pour une vraie séance de Power Yoga. 

Profitez d'une relaxation en fin de séance !

“Voyage intérieur”

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  • Yoga Yin
Tous Niveaux 16 minutes

“Voyage intérieur”

Dans cette séance, 2 blocs vous seront nécessaires pour effectuer un voyage intérieur. Anouk vous guide pour vous installer passivement dans des postures d'ouvertures de coeur, d'étirements du psoas et d'extensions avant supportées par les blocs. Elle vous invitera à répéter intérieurement des affirmations positives, afin de vous couper du monde le temps de cette courte séance.

Beau voyage !

“Prendre son envol”

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  • Yoga Hatha
Tous Niveaux 32 minutes

“Prendre son envol”

Dans cette séance Anouk vous invite à prendre votre envol aussi bien physiquement que mentalement. Incarnez des postures avancées tel que la luciole ou l'oiseau de paradis, en restant à l'écoute de votre corps, pour un effet libérateur et exaltant !

Vous pourriez avoir besoin de matériel tel que 2 blocs (ou 2 gros livres) et 1 sangle (ou écharpe /ceinture). La séance reste toutefois accessible sans support.

“Yoga Yin pour calmer l’agitation”

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  • Yoga Yin
Tous Niveaux 18 minutes

“Yoga Yin pour calmer l’agitation”

Dans cette séance, Anouk vous amène avec douceur à calmer l'agitation physique mais aussi mentale. Grace à la respiration consciente, à des postures de lâcher prise ou encore à la connexion de ses 2 hémisphères du cerveau, recentrez vous !

Revenez ici et maintenant, dans le monde réel physique et corporel.

“Pour élever son énergie”

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  • Yoga Hatha
Tous Niveaux 34 minutes

“Pour élever son énergie”

Découvrez une séance de Hatha exaltante et anti-déprime ! Anouk vous invite à faire le plein d'énergie positive et à abandonner ce qui vous empêche de rayonner. Au programme, un mélange de postures d'ouverture de cœur et d'inversions pour renforcer sa confiance en soi. Préparez-vous à recharger vos batteries.

“Régénération”

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  • Yoga Yin
Tous Niveaux 16 minutes

“Régénération”

Dans cette séance, Anouk vous propose une régénération express avec pour matériel une couverture et un tapis bien sûr. Au programme, des torsions douces, des extensions avant et de l'introspection. Cette séance se terminera enfin en douceur avec des postures allongées pour un moment ressourçant.

Belle séance !

“Le bonheur est dans le calme du coeur et de l’esprit”

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  • Yoga Hatha
Tous Niveaux 36 minutes

“Le bonheur est dans le calme du coeur et de l’esprit”

Amenez le calme à l'intérieur en restant immobile aussi bien dans des postures de forces que des postures d'étirement intense. Anouk vous invite à vous abandonner dans l'instant présent pour trouver le bonheur.

Namasté !

“Un moment de sérénité”

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  • Yoga Yin
Tous Niveaux 22 minutes

“Un moment de sérénité”

Avec pour intention de se recentrer dans la sérénité en 20 minutes, c’est ici qu’Anouk
vous accueille. Inspirée par la douceur de l’énergie Yin, la pratique du jour se veut relaxante et
méditative pour permettre le relâchement et la détente de vos tensions. Entre technique de respiration consciente avec Nadi Sodhana et un enchaînement de postures bienveillantes pour votre corps, redonnez un équilibre à votre esprit grâce à ce guide subtil : votre souffle.

Belle séance.

“Courage et assurance pour votre évolution”

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  • Yoga Vinyasa
Tous Niveaux 25 minutes

“Courage et assurance pour votre évolution”

C’est avec assurance qu’Anouk vous invite dans cette nouvelle pratique de Yoga Vinyasa.
Dynamique pour votre corps et votre esprit, l’intention est pensée de façon à ce que vous
incarniez tout votre potentiel. Entre postures de force et de puissance, venez développer
votre confiance en vous ! Un bonus se glisse avec l’apprentissage de Sirsana, une inversion en appui
sur la tête. Pas de panique, une option sera offerte pour tous les niveaux.
Accessible, c’est ici l’occasion d’évoluer ! Namaste.

“Pour une récupération en douceur”

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  • Yoga Yin
Tous Niveaux 22 minutes

“Pour une récupération en douceur”

Une séance sous le signe de la douceur et de la relaxation, Anouk vous invite à pratiquer différents exercices de respiration consciente (pranayama) pour équilibrer le souffle et placer vos mains en apana mudra (paumes de main vers le ciel) pour favoriser l'ancrage et la détente. La session se poursuit ensuite avec des postures passives et méditatives favorisant ainsi la récupération et la détente dans votre corps et votre esprit.

Belle détente !

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