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Professeur - Anouk Schafer

83 Résultats de votre recherche

“Flow, extensions arrières”

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  • Yoga Hatha
Avancé 50 minutes

“Flow, extensions arrières”

Dans cette séance, Anouk vous guide progressivement vers des extensions arrières profondes. Ces postures ont pour vertus d'apporter un regain d'énergie, de vitalité et de libérer les émotions enfouies dans le corps. À la fin de cette séance, vous vous sentirez comme sur un petit nuage !

“Être dans le contentement”

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  • Yoga Yin
Débutant 15 minutes

“Être dans le contentement”

Anouk relève le défi de vous relaxer dans un contentement certain en 15 minutes. Munissez vous d'un bolster et d'un bloc pour pratiquer des postures de Yin relaxantes. À l'aide d'affirmations positives, améliorez votre vision de la vie et prenez le temps de savourer ce qu'elle vous apporte.

“Donnez le meilleur de vous-même”

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  • Yoga Hatha
Intermédiaire, Avancé 45 minutes

“Donnez le meilleur de vous-même”

Dans cette séance, Anouk vous invite à donner le meilleur de vous même en tenant des postures puissantes qui mobilisera l'intégralité du corps. Cette séance intense se terminera dans une relaxation totale.

Belle séance !

“Slow Flow pour la fluidité”

  • Yoga Hatha
Intermédiaire, Avancé 50 minutes

“Slow Flow pour la fluidité”

Anouk propose aujourd'hui d'amener de la fluidité dans votre séance de yoga Hatha. Elle vous invite à libérer le mouvement dans des postures normalement statiques. Une séances intense et inédite qui se terminera dans une relaxation profonde.

“Le féminin sacré”

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  • Yoga Vinyasa
Tous Niveaux 32 minutes

“Le féminin sacré”

Dans notre société où l'on prone l'action et l'efficacité, Anouk vous invite à éveiller la part de Yin en vous afin d'inviter la douceur, le lâcher prise, et l'amour inconditionnel dans votre vie. Mouvement fluide, ouverture de hanches et attention consciente sur la zone du bassin sont à l'honneur dans ce Vinyasa Flow.

Fermez les yeux, écoutez votre corps et bougez librement !

“De l’intensité à la sérénité”

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  • Yoga Vinyasa
Tous Niveaux 48 minutes

“De l’intensité à la sérénité”

Dans cette séance, Anouk vous invite à un Yoga intense durant les 30 premières minutes pour ensuite vous accompagner vers des postures passives invitant à la sérénité. Un sentiment d'auto-satisfaction et d'apaisement général seront garantis en fin de séance.

“Avancer vers ses rêves”

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  • Yoga Hatha
Débutant 24 minutes

“Avancer vers ses rêves”

Dans cette séance Anouk vous propose des postures simples et efficaces pour vous concentrer et améliorer votre determination. Poursuivre ses rêves demande du courage et de la volonté !

Séance à la portée de tous sans matériel particulier, belle séance !

“Je célèbre la vie”

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  • Yoga Yin
Débutant 21 minutes

“Je célèbre la vie”

Le temps d'une courte séance, Anouk vous propose de célebrer la vie, en vous installant dans des postures restauratrices et libératrices. Faites le plein d'énergie et chasser la tristesse durant cette séance !

2 blocs ou deux coussins, ainsi qu'une couverture vous seront nécessaires.

“Renforcement et drainage du bas du corps”

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  • Yoga Vinyasa
Tous Niveaux 31 minutes

“Renforcement et drainage du bas du corps”

Pour cette séance intense, Anouk vous propose un enchaînement de postures visant à tonifier le bas du corps et accélérer le drainage lymphatique. Elle propose de combiner ces postures avec des pulses ou flexions afin d'amplifier le renforcement des fessiers et des cuisses pour une vraie séance de Power Yoga. 

Profitez d'une relaxation en fin de séance !

“Voyage intérieur”

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  • Yoga Yin
Tous Niveaux 16 minutes

“Voyage intérieur”

Dans cette séance, 2 blocs vous seront nécessaires pour effectuer un voyage intérieur. Anouk vous guide pour vous installer passivement dans des postures d'ouvertures de coeur, d'étirements du psoas et d'extensions avant supportées par les blocs. Elle vous invitera à répéter intérieurement des affirmations positives, afin de vous couper du monde le temps de cette courte séance.

Beau voyage !

“Prendre son envol”

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  • Yoga Hatha
Tous Niveaux 32 minutes

“Prendre son envol”

Dans cette séance Anouk vous invite à prendre votre envol aussi bien physiquement que mentalement. Incarnez des postures avancées tel que la luciole ou l'oiseau de paradis, en restant à l'écoute de votre corps, pour un effet libérateur et exaltant !

Vous pourriez avoir besoin de matériel tel que 2 blocs (ou 2 gros livres) et 1 sangle (ou écharpe /ceinture). La séance reste toutefois accessible sans support.

“Yoga Yin pour calmer l’agitation”

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  • Yoga Yin
Tous Niveaux 18 minutes

“Yoga Yin pour calmer l’agitation”

Dans cette séance, Anouk vous amène avec douceur à calmer l'agitation physique mais aussi mentale. Grace à la respiration consciente, à des postures de lâcher prise ou encore à la connexion de ses 2 hémisphères du cerveau, recentrez vous !

Revenez ici et maintenant, dans le monde réel physique et corporel.

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